Dicas de Como viver melhor!

É a resposta de ouro à pergunta enunciada: Como podemos viver melhor? Bem, não existe uma palavra mágica para essa questão, mas sim uma série de estratégias que podem ajudá-lo a obtê-lo. Gostaria de saber do que se trata?


Evita as relações tóxicas

Não estamos falando apenas dos nossos parceiros. Às vezes, temos a esse familiar que exige mais de nós do que podemos oferecer, que nos manipula e nos faz chantagem emocional. Pode até ser que você tenha um colega de trabalho ou até mesmo um chefe que seja tóxico. Que se coaccione, que se remova espaço pessoal. Você deve colocar limites. Mas admitimos, que o que mais pode vir a nos causar dano é uma relação afetiva tóxica. Não deixe que outra pessoa que diz te amar, vou te machucar. O amor é respeito, felicidade e compreensão. Se você não tem isso, reage.

Aprenda a gerir as suas emoções

Não deixe que a raiva se supere. Não deixe que a tristeza te envolva  em seu manto de tristeza mais tempo do que o necessário. Todos nós passamos por épocas negativas, mas temos de aprender a superá-lo e fazer-nos fortes de nossos fracassos. Aprenda com seus erros, mantenha a calma e o equilíbrio, canaliza sua raiva e gere as suas emoções. As pessoas maduras emocionalmente são mais bem sucedidas em sua vida pessoal e de trabalho.

Ama sua família e deixe-se amar

Às vezes não temos tempo de abraçar os meninos. De dizer ao seu parceiro que você deseja. Aos seus pais que os ama. Tenta aproveitar cada dia como se fosse o último, demostrándoles a cara que quiser. Se você der amor, você receberá amor.

É o que você come, cuide daquilo que você colocar em seus pratos

Reserve tempo na cozinha e para a elaboração de pratos saudáveis. Evita a comida rápida e embalada, está cheia de químicos pouco naturais, que te farão subir de peso, que fará com que tenhamos colesterol e outros problemas. Aproveite as frutas frescas, vegetais, sucos naturais. Evite o Alcool também. O alcool causa diversos danos ao seu corpo e a sua mente. Acesse Life Drink e saiba mais sobre alcoolismo!

Ame a si mesmo

Amar a si mesma não é ser egoísta. É uma necessidade, é um modo de nos proteger para que não nos maltrate, é dizer ao mundo que fazemos parte dele, que nós temos voz e que temos direito a ser felizes. Olhar no espelho e sorri, gosta de como você é e de tudo o que já conseguiu. Você é uma pessoa corajosa que merece ser feliz, que acredita em segundas oportunidades e que vai viver a vida ao máximo.

Dicas para correr sem lesão

De acordo com o VI Estudo CinfaSalud, mais de 60% dos atletas de nosso país sofre lesões enquanto pratica este esporte. Como evitá-las?

Suplementos nutricionais

Para evitar a desidratação, preparar o corpo para a carreira e ajudar os músculos a se recuperar depois, os suplementos nutricionais podem constituir uma grande ajuda. Isso sim, escolha sempre produtos que lhe garantem a máxima qualidade e segurança, com o aconselhamento do seu farmacêutico ou um médico especialista.

Aquece-se e estica sempre

Ambas as precauções são essenciais para reduzir o risco de lesões: os esquentamentos anteriores permitem que seu corpo aumentar a temperatura e se preparar para o exercício, enquanto que os alongamentos posteriores são a chave para aliviar a tensão nos músculos e tendões que a atividade física possa producirte.

Respeita os dias de descanso

O repouso é uma das chaves do conhecido como treino invisível, essencial para aumentar o desempenho físico do corredor e prevenir as lesões. Além de não correr os dias da semana, estabelecidos no seu plano de treino, você deve dormir entre sete e nove horas diárias.

Mima os teus pés

É uma das partes de seu corpo que mais sofre quando você corre. Lávalos e sécalos adequadamente todos os dias, hidrátalos, pelo menos, duas vezes por semana e córtate corretamente as unhas. Também não deixe de ir ao podólogo para tratar os calos e calosidades ou de qualquer possível problema.

Escolha os sapatos mais adequados para ti

Seu calçado de desporto e o resto do equipamento que você use o correr devem estar adaptados às suas necessidades e objectivos, como corredor.

No caso das sapatilhas, é especialmente importante que o seu conforto seja a mais adequada para o seu peso e a sua ergonomia, adaptada a sua forma de pisar.

Corre com a cabeça

O running é um hobby muito saudável, desde que se pratique com sensatez: não perca de vista suas motivações e, sobretudo, defina objetivos realistas, que deve ir cumprindo e aumentando de forma gradual.

Antes de começar, verifique sua saúde

Antes de começar a correr, recorre à consulta de um especialista, que se encarrega de verificar seu estado geral de saúde e se realizará testes de esforço para conhecer a sua forma física. Não espere estar lesionado ou mostrar sinais de alguma doença para ir ao médico.

Segue-se um plano de treino personalizado

O ideal é recorrer a um técnico formado em Ciências da Atividade Física e o Esporte, que marcará o plano de treinamento mais adequado para o seu caso e propósitos.

Dicas para ser Ecológico em Casa

Como podemos proteger o meio ambiente em nosso lar? Não há necessidade de empregar muito tempo ou esforço, com estas dicas simples reduzirá o impacto ambiental de suas atividades diárias, cuidar de sua saúde e, de passagem, reduzirá consideravelmente suas faturas de luz e eletricidade no fim do mês.

Aproveite a água

Você vai para o banho e a água quente demora muito a sair? Não deixe que desperdiçado tantos litros de água! Para ser mais ecológico, você pode pegá-la em um balde e usá-la para lavar ou molhar as plantas.

 Aparelhos em ‘stand-by’

Não deixe o carregador do celular ligado ou stand-by dos aparelhos, podem chegar a representar 20% da sua factura eléctrica.

Consome responsável

Compra de produtos ecológicos, locais e sazonais, escolha os que tenham menos embalagens de plástico e com processos de produção menos poluentes.

Use a máquina de lavar de forma responsável

Espera a que estiver cheia, usa programas de curtas e lavagem a quente somente quando a roupa estiver muito suja. Além disso, não abuses do sabão e do amaciante: este último é muito poluente e, além disso, seu uso é desencorajado em peças delicadas como o material de montanha com gore-tex.

O óleo usado, nunca pelo ralo

Cada litro de óleo usado que se tira pela sarjeta pode contaminar 1.000 litros de água. Pode ajudá-lo com um gesto tão simples como guardá-lo em algum pote ou garrafa e levá-lo ao ponto limpo. E os mais mañosos podem fazer sabão caseiro com óleo usado.

Olho com o ar condicionado e o aquecimento

Tanto se faz calor como frio, não abuses do ar condicionado e do aquecimento. Antes de correr para ligar o aparelho, você pode fazer gestos para poupar energia e dinheiro, como, por exemplo, fechar as janelas e descer as persianas nas horas de mais calor do verão, e no inverno, quando é feita de noite e de baixa temperatura.

Hoje é ‘o dia do forno’

O forno é um dos aparelhos que mais consome energia da casa. Por isso, aproveite cada vez que você ligar para cozinhar vários alimentos de uma vez. Desligue-o antes de terminar o tempo de cozedura: com a energia residual será suficiente.

Limpeza ‘eco’

Muitos produtos de limpeza são confeccionados com produtos químicos muito agressivos para a saúde e o meio ambiente. Tenta minimizar seu uso e explora outras possibilidades mais saudáveis e os produtos de limpeza caseiros: você sabia que o vinagre branco tem propriedades desinfectantes, desengordurar e remove o óxido?

Dicas Simples de Como Alcançar o Sucesso

Todos definimos o sucesso de maneira diferente. Para alguns, pode ser a habilidade para comprar um bom carro ou tomar uma fabulosa viagem de férias. Para outros, pode significar ser capaz de fornecer para sua família. Eu acho que é importante que você reserve um tempo para definir o que significa sucesso para você. E é claro que você não deve resolver uma definição.

Abandona suas expectativas.

Se algo aprendi é que ter expectativas é um caminho seguro para a decepção. Por que não caminhar para uma situação estranha, com uma mente aberta? É impossível estar desiludido se não fizesse suposições sobre o que deveria ou não ter acontecido.

Quando você se abre para a possibilidade, não necessariamente à espera de algo de volta, coisas extraordinárias podem acontecer. Me lembrou isso uma e outra vez.

 

Dá algo de volta.

Seja para a caridade, uma causa em que acredite ou um estranho que possa se beneficiar de sua ajuda. Você vai se tornar um ouvinte mais atento e se enfocarás menos em suas deficiências.

Deixa ir o passado.

Os erros são passos necessários para o sucesso. A gente disposta a assumir riscos, inevitavelmente cometerá erros. Isso é bom. Aprendi mais do que os meus erros do que dos meus sucessos. De fato, eu sei que não poderia ter sido bem-sucedido se não tivesse me enganado. Assim que deixa de torturarte e também tente não ser muito rígido com os outros.

 

Em Busca de novas experiências.

É fácil ficar preso a perder tempo em coisas que você sabe que gosta. Se isso é tudo o que você faz, não vai crescer muito como pessoa. Quanto maior for o intervalo das experiências que persegues, mais exposta estará a pessoas diferentes, estilos de vida e perspectivas.

Se você entrar na pele do outro terá maior empatia. Buscar novas experiências, significa que você está disposto a retarte a si mesmo e que quer continuar a estudar do mundo que te rodeia.

 

Trate a todos que você  conhece com respeito.

Todos têm algo a oferecer. Você vai se surpreender quantidade de pessoas que estarão dispostas a apoiá-lo e segui-lo se você os trata com respeito, não importa o que você já conseguiu em sua vida.

Para ser bem sucedidos precisamos de ajuda. É impossível prever quem será capaz de ajudá-lo depois. A gente é dinâmica e as coisas mudam. Não perca uma oportunidade para tornar-te amigo de alguém só porque você é muito crítico.

Bem-vindos ao meu novo blog!!

Saudações amigos, camaradas e todos os que se tomem um minuto de leitura.

A partir deste momento reagente novamente meu blog pessoal, por esta via, estarei escrevendo diariamente sobre tudo que eu gosto: Comunicação Digital, Redes Sociais, Tecnologia, Esportes, Política, Fotografia, Música, Poesia, Cinema e tudo o que me acontecer.

Eu também estarei compartilhando com vocês recomendações, sugestões e outros sobre tudo o que é exposto em minhas atividades formativas sobre Comunicação Digital.

Espero que todos os conteúdos sejam do seu agrado e compartilhados em todas as suas redes sociais.