Tabela FIPE Gol: Como consultar tabela FIPE para gol

Tabela Fipe Gol - Como consultar tabela Fipe para gol

A tabela FIPE tem o intuito de ajudar os vendedores e compradores de veículos a saberem o preço justo e real sobre cada tipo de carro, seja ele pequeno, médio ou grande. A tabela FIPE gol foi criada pela Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas e divulga os preços médios do mercado automobilístico em abrangência nacional.

A tabela FIPE gol é o principal parâmetro de negociações entre compradores e vendedores de automóveis. Os valores dos carros variam de acordo com cada região. Porém, além do preço da tabela FIPE gol, é importante observar outros fatores como, por exemplo, a cor, acessórios e, especialmente, a conservação do veículo. Esses detalhes são muito importantes na hora de comprar ou vender um gol.

Você tem dúvidas de como consultar a tabela FIPE gol? Neste post, vamos te mostrar como pesquisar os preços desse veículo, que é um dos mais procurados nacionalmente.

Tabela Fipe Gol - Como consultar tabela Fipe para gol

Como consultar a tabela FIPE gol

O gol é um dos carros mais procurados no mercado automobilístico. Ele é o top 3 no ranking de veículos mais procurados no Brasil.  O carro Gol tem uma gama de modelos no mercado e todos aparecem na tabela FIPE gol. Por isso, para consultar a tabela FIPE gol é importante que você saiba exatamente qual o modelo que está procurando.

A lista é imensa de modelos. Veja alguns exemplos:

  • Gol 1.0 Mi Total Flex
  • Gol 1.6 Power
  • Gol 1.0 Plus
  • Gol 1.0 Trend
  • Gol 1.6 Mi I Motion
  • Gol 1.6 Mi Plus Total Flex
  • Gol 1.8 Mi
  • Gol 1.8 Mi Rallye
  • Gol 1000 Mi 16V
  • Gol 2.0 Mi
  • Gol Black 1.0
  • Gol City 1.0 Mi
  • Gol City 1.6 Mi
  • Gol CL 1.8 Mi
  • Gol 1.0 Mi Total Flex
  • Gol Special 1.6 Mi
  • Gol Tech 1.0 Mi Total Flex

 

Para consultar o preço na tabela FIPE gol, tenha em mãos o modelo que deseja saber o valor. Vamos te mostrar como você vai pesquisar. É bem simples. Para fazer a pesquisa você deve:

1 – Acessar o site da tabela FIPE gol;

2 – Vá para a opção de índices e indicadores:

3 – Ir até o final da página e encontrar o botão preço médio de veículos;

4 – A próxima opção é consultar o preço do carro, mas para isso, é necessário que você clique do botão de “consulta de veículo”;

5 – Vai abrir  uma página para você preencher alguns dados como: período de referência, marca do veículo, modelo e o ano dele.

6 – Após completar todos os dados, aperte em pesquisar e espere o resultado.

A consulta de preço na tabela FIPE gol é bem rápida, fácil, simples e segura!

Ressaltamos que a tabela FIPE gol é modificada todos os meses, de acordo com o mercado de automóveis. Sendo assim, ela é apenas uma referência para você que deseja comprar ou vender o seu veículo. Dessa forma, você saberá qual o valor colocará em seu carro ou se está comprando por um preço justo.

Consulte a tabela FIPE gol quantas vezes precisar, para não ter erro ou dúvidas na hora da negociação. Principalmente se você desejar mudar de modelo.

6 maneiras naturais para aumentar sua libido

aumentar libido

Há muitos fatores que contribuem para uma baixa libido, há muitas maneiras de dar um impulso – e muitos deles são soluções rápidas que você pode experimentar em casa.
Para saber mais, falamos com Tara Nayak, ND, uma médica naturopata especializada em desequilíbrios hormonais. Abaixo, ela compartilha algumas das causas comuns de uma baixa libido, assim como suas formas naturais favoritas de colocar seu corpo e sua mente de volta nos trilhos.

REAVALIE SEU HUMOR

“A primeira coisa que peço a qualquer pessoa que procura minha ajuda para a libido baixa é: ‘Como está seu humor?'”, Diz Nayak. Vale a pena uma introspecção: mesmo que você não se sinta abalado ou ansioso, qualquer estresse subjacente pode impedi-lo de estar totalmente presente – e isso é a chave para sentir o maior prazer possível.

Mas se você fez alguma busca da alma e não sabe por que está se sentindo ansioso, pode haver outros fatores fisiológicos em jogo. “Se a pessoa está estressada, eu explorarei em seguida se ela pode ter outros problemas subjacentes, como baixa função adrenal, deficiências nutricionais ou problemas metabólicos / genéticos subjacentes que contribuem para o estado mental”, diz Nayak. “Eu também abordo a possibilidade mais óbvia de desequilíbrios hormonais em homens e mulheres que podem ser a causa da baixa libido.” A boa notícia: esses problemas podem ser abordados por meio de alguns dos remédios abaixo.

ELIMINAR ALIMENTOS PROCESSADOS

É importante pensar em uma baixa libido como qualquer outro desequilíbrio em seu corpo, diz Nayak – e é por isso que examinar seu bem-estar geral nunca é demais. Considere a sua dieta: você tem consumido muito açúcar ultimamente ou depende de refeições para viagem? “Comer uma dieta saudável livre de alimentos processados é a melhor abordagem fundamental”, diz ela.

… E PREENCHA ESTES AFRODISÍACOS NATURAIS.

“Há alguns alimentos que foram considerados afrodisíacos há muito tempo”, diz Nayak, e muitos deles têm pesquisas modernas para apoiá-los. Suas escolhas incluem maca , chocolate ou cacau e ostras. Tente preparar esta mistura de cacau-maca de Moon Deli com um pouco de leite de amêndoa quente para obter um chocolate quente que certamente vai deixá-lo de bom humor.

SEU JOGO DE ERVAS

Além da maca e do cacau, há uma variedade de ervas mostradas para dar um impulso à libido lenta – mas tenha em mente que elas não são de tamanho único. “Qual é o melhor depende de onde a questão subjacente decorre”, diz Nayak. “Se é estresse, uma mistura adapto gênica com adaptógenos estimulantes, como o ginseng, pode ajudar. Se for ansiedade, uma mistura calmante de ervas, incluindo ashwagandha, pode resolver o problema. No caso de uma função adrenal pouco ideal ervas para apoiar a glândula adrenal, como o alcaçuz, ajudaram muitos. ”

Pode ser um equilíbrio delicado com certeza – afinal, essas ervas são consideradas fitoterápicos – , por isso Nayak recomenda trabalhar com um naturopata ou médico para recomendar xtrasize para você.

SAIBA QUE A ATENÇÃO PLENA É CRUCIAL

Parece óbvio, mas ainda vale a pena notar que será muito mais difícil se concentrar em se sentir bem se sua mente estiver em outro lugar. “Eu absolutamente prescrevo práticas de mindfulness – especificamente respiração – para qualquer pessoa que precise de um impulso de libido”, diz Nayak. “Isso melhora as experiências sexuais sozinho ou com um parceiro. Ele encoraja uma conexão mais profunda entre a sensação física e a mente. Praticando atenção plena e fazendo trabalho de respiração em torno de experiências sexuais, pode-se focar em seus desejos e prazer conectando corpo e mente. experiências positivas e mais profundamente conectadas podem aumentar o desejo por mais “.

E não precisa ser complicado: se você se sentir distraído enquanto realiza a ação, simplesmente retorne à sua respiração – ou melhor ainda, ao do seu parceiro. E nessa nota …

NÃO SE ESQUEÇA DE QUE ESTE É UM ESFORÇO DE EQUIPE

Se você não estiver voando sozinho, lembre-se de que, se um de vocês estiver se sentindo mal, deve ser absolutamente um esforço conjunto para melhorar a experiência de vocês dois, mesmo que seja necessária alguma prática. “Minha dica rápida para os parceiros é tentar sincronizar sua respiração durante o sexo para uma experiência intensificada que não seja focada no clímax, mas sim no prazer e na conexão”, diz Nayak.

Entenda quando é preciso chamar uma desentupidora

Saiba quando chamar uma desentupidora

É importante que você entenda quando chamar uma desentupidora para resolver determinado problema na sua residência. Todos nos sabemos que imprevisto acontecem rapidamente, imagine chegar em casa e perceber o mau cheiro vindo do vaso sanitário, por que ele está entupido ou acumulo de sujeira de fossa transbordou, com certeza são problemas que necessitam de profissionais para serem resolvidos.

Por este motivo, é importante ficar atento aos elementos que podem indicam problemas de entupimento na sua tubulação, eles são fáceis de serem identificados.

Quando chamar uma desentupidora?

Alguns problemas simples, por exemplo, pias entupidas que são fáceis de resolver apenas com uma limpeza básica não indica que você precisa chamar uma equipe de desentupidores.

No entanto, existem situações que apenas um profissional consegue resolver, que normalmente são:

Pragas urbanas

Um dos primeiros indícios é o aparecimento de pragas urbanas como ratos, baratas e etc. Geralmente esse tipo de praga surge por conta do acúmulo de comida e entre outras coisas que estão dentro do sistema de tubulação.

Se esses animais aparecem provavelmente o cano está próximo de entupir devido à quantidade de sujeira, sendo assim chame um profissional para realizar a limpeza.

Vazamento

Um dos principais indícios que você precisa contratar uma empresa desentupidora é quando aparecem vazamentos nas paredes, pisos e no teto da sua residência.

Uma situação como está significa que a tubulação está obstruída ou enfraquecida, tanto a de água quanto a de esgoto. Sendo assim é importante chamar uma empresa desentupidora para analisar a situação utilizando equipamentos que ajudam a encontrar o problema com mais facilidade.

Mau cheiro

O mau cheiro tanto na cozinha quanto no banheiro pode não ser apenas a decomposição de dejetos. Pode ser um indicio que existe uma obstrução no encanamento que está impedido o resíduo de chegar à rede de esgoto, fazendo assim que ele fique preso se deteriorando próximo do seu ralo.

Água da chuva acumulada

 Quando as calhas e outros locais de passagem da água não estão escorrendo a água que cai da chuva, é um sinal de entupimento. O entupimento das calhas geralmente é provocado por folhas, frutos e galhos de arvores que caem dentro da passagem da água, que consequentemente causa transbordamento.

Em relação aos bueiros eles podem está entupidos com caixas de papelão, sujeira, sacos plásticos e etc. Neste caso apenas uma empresa desentupidora é capaz de resolver o problema, porque tem os equipamentos necessários para fazer a limpeza.

Como os imprevistos nos pegam de surpresa é importante que você entenda quando chamar uma desentupidora, para que possa evitar transtornos provocados por entupimentos a melhor forma para evitar isso é fazendo a prevenção.

Geralmente os problemas nas tubulações acontecem mais em casas, prédios e estabelecemos mais velhos,  por conta  do seu estado precário. Mas as residências mais novas também podem ser surpreendidas com problemas na tubulação, principalmente se o sistema for mal executado durante a construção. No entanto, antes de contratar uma empresa certifique-se que ela tem experiência e que presta um serviço de qualidade.

20 Estratégias de Estudo para a semana de Prova

A semana final pode ser o momento mais estressante para um aluno, seja no ensino médio, na faculdade ou na pós-graduação. Certifique-se de estar preparado para os seus exames com estas dicas de estudo, que podem ajudá-lo a conquistar suas finais. Siga esta lista à medida que a semana final se aproxima (quanto mais cedo você se preparar, melhor) para que você possa fazer seus exames do início ao fim:

1. Crie seu próprio guia de estudo.

Embora muitos professores forneçam um guia de estudo, criar o seu próprio pode ajudá-lo a entender melhor o material. Delinear as informações importantes que você precisa aprender pode ser útil, tanto na criação quanto na consulta durante os estudos.

2. Faça perguntas.

Seus professores e professores estão lá para ajudar! Faça perguntas sobre o material e o exame para que você esteja preparado quando chegar a hora do exame.

3. Participar da sessão de revisão.

As sessões de revisão oferecem informações vitais sobre o formato do exame, o que estará no exame e os principais conceitos nos quais você deve concentrar seus estudos. Estude e faça os exercícios, utilize o caderno do aluno, para ver as respostas.

4. Comece cedo.

Se você sempre começar antes do prazo, você nunca vai se esforçar na noite anterior ao exame. Você quase sempre terá um desempenho melhor ao fazer isso!

5. Organize uma sessão de estudo em grupo.

Pode ser útil estudar em grupos – às vezes. Avaliar ou não estudar com os outros será benéfico para o assunto, bem como no seu processo de aprendizagem.

6. Estude as coisas que não estão no guia do estudo.

Guias de estudo nem sempre são abrangentes – são apenas sugestões dos principais conceitos a serem aprendidos. Use seu guia de estudo para o propósito pretendido: um guia. Certifique-se de preencher os espaços em branco com informações relacionadas.

7. Faça pausas.

Você não será capaz de memorizar ou compreender todo o material de uma só vez. O equilíbrio é fundamental – garanta que você recompense o aprendizado com os intervalos para recarregar e relaxar.

8. Fique bem descansado.

Há muito a ser dito sobre uma boa noite de sono. Verifique se você está bem descansado para poder se concentrar totalmente nos exames.

9. Crie um cronograma de estudo – e siga-o.

Dividir o material em mandris que você pode realmente conseguir pode ser muito benéfico. Dessa forma, você pode acompanhar o que você realizou em vez de olhar para o quadro geral e ficar sobrecarregado.

10. Priorize seu tempo de estudo.

Alguns exames serão mais difíceis que outros, alguns dos quais você pode achar mais fácil estudar. Alguns podem valer mais do que você. Certifique-se de avaliar todos os seus exames para considerar e determinar todos os fatores envolvidos para que você possa estudar adequadamente.

11. Estudo para o estilo de exame.

Se for múltipla escolha, você precisará conhecer definições e conceitos. Para os exames de redação, concentre-se em sua compreensão de todos os conceitos apresentados, com exemplos em mente.

12. Teste você mesmo.

Se você pensar e criar perguntas de exame reais, provavelmente ficará mais familiarizado com o que precisa estudar e, nesse meio tempo, se familiarizará com o tipo de idioma que estará no exame. Elabore possíveis perguntas para o exame e teste-se para definir as expectativas daquilo que você precisa focar.

13. Reúna-se com seu professor ou TA.

Muitas vezes, a reunião com um instrutor, seja um professor ou um professor, pode lhe dar dicas úteis sobre o que estudar e maneiras de se preparar para o exame.

14. Reorganize suas anotações.

Avalie e reorganize suas anotações sobre o que é importante, delineando conceitos importantes, datas de fórmulas e definições para que sejam fáceis de entender.

15. Você mesmo.

Certifique-se de manter o foco e não se queime. Uma ótima maneira de fazer isso é andar em vez de optar pelo temido durante toda a noite. Você pode facilmente se mexer seguindo dicas como começar cedo, criar um cronograma de estudo e fazer pausas quando necessário!

16. Ensine os colegas.

Aprender ensinando é um método que realmente funciona! Se você trabalha com um colega de estudo e explica conceitos um para o outro, está reaprendendo o material novamente. É uma ótima maneira de reforçar o que você aprendeu e ajudar alguém nesse meio tempo!

17. Revolva seu foco.

Alternar seus assuntos é uma maneira útil de aprender tudo para seus exames, evitando o esgotamento em um tópico. Certifique-se de ligá-lo antes que seus olhos venham! Dessa forma, você pode continuar estudando por períodos mais longos, mantendo seu foco.

18. Código de cor.

Crie um sistema que permita colorir o material do código que será examinado pelo que é mais importante, menos importante, etc. Isso ajudará você a se concentrar nas informações mais pertinentes e priorizar o material.

19. Visualize.

Se você é um aprendiz visual, pode ajudar a criar mapas mentais ou diagramas para visualizar como os conceitos que você está aprendendo se relacionam uns com os outros. Isso é especialmente benéfico ao aprender conceitos que se baseiam na compreensão mútua, como nos cursos de ciências.

20. Torne divertido.

É mais fácil se concentrar se você se adaptar a estudar, questionando-se, criando siglas ou recompensando-se por um trabalho bem feito.

Crie um plano de jogo – literalmente – que lhe permita realizar tarefas e ser recompensado por cada um. Por exemplo, por que não recompensar-se com um pedaço de chocolate ou um gole de café depois de ter realizado um novo capítulo ou se permitir cinco minutos de tempo livre para cada pedaço de material digerido? Você pode até adicionar fatores divertidos, como power-ups, toda vez que você aprende uma nova definição e perde uma vida, o que significa que você adiciona outra definição à sua lista, quando você recebe uma resposta errada!

Você foi demitido? Descubra Como buscar um Novo Emprego

Você foi demitido, e isso gera uma situação chata olhando de diversos pontos de vista, e agora você está estressado – pesquisando seus miolos em um esforço para descobrir como você vai pegar os pedaços dessa bagunça inesperada.

Respire profundamente. A menos que você tenha sido demitido por algo tão ruim que virou notícia ou resultou em consequências extremas, provavelmente há muita esperança e promessa de que você poderá, e fará um gracioso retorno.

Você não está sozinho

Quase sem exceção, os clientes com quem trabalhei e que foram demitidos temiam que ninguém jamais entendesse o que acabara de acontecer, acreditasse em sua explicação ou quisesse contratá-los, dada a “mancha” da situação.

Não é o caso. Certamente, ser demitido não é um cenário ideal, mas acontece todos os dias nos locais de trabalho em todo o país, ainda mais com uma forte crise que afeta o Brasil.

Sente-se com um gerente de RH em algum momento e você certamente vai ouvir algumas histórias sobre os funcionários que deixaram a organização. Meu palpite é que seus dados são bastante comuns. Não se esqueça também de rever seus direitos após ser demitido. Procure saber quem tem direito ao seguro desemprego. E se for o seu caso, faça imediatamente o agendamento seguro desemprego.

Embora possa parecer que você é a única pessoa que já esteve nessa situação, você não está. E isso é uma coisa boa, porque muitos gerentes de contratação provavelmente ficarão menos alarmados do que você pode temer.

Aproveite o tempo para se acalmar

Depois de digerir que você não está sozinho, é hora de encontrar alguma calma. Você não será um candidato super-efetivo se estiver exausto, defensivo ou engasgado. Você também pode dizer coisas das quais se arrepende, especialmente se estiver com raiva, ou tomar decisões com base em pânico versus consideração ponderada.

Dito isso, não há vergonha em tirar alguns dias ou algumas semanas de folga (se você puder pagar) para processar a realidade do que aconteceu. Permita-se tempo para trabalhar nos estágios de tristeza que vêm com perda de emprego repentina e inesperada.

Uma vez que você tenha uma cabeça clara e um pouco de espaço entre o evento e o horizonte, você provavelmente estará muito mais preparado para prosseguir com confiança e estabilidade mental.

Esteja preparado para as entrevistas

Planeje ser perguntado por que você deixou seu trabalho mais recente. Isso vai absolutamente acontecer, então esteja preparado. Você vai, é claro, querer colocar a situação na melhor luz possível, mas não minta. Pode voltar e assombrá-lo.

A melhor explicação é aquela que posiciona a situação de maneira confiante, direta e sucinta.

Digamos que você tenha sido demitido porque seu novo chefe fez mudanças radicais na descrição de seu cargo e, em seguida, deixou claro que você não estava em forma (antes de contratar seu colega de faculdade para realizar o seu trabalho).

Não é incrível. Você, é claro, não quer entrar em uma entrevista e reclamar sobre o idiota que esse cara foi e como você está bravo com a situação.

Em vez disso, vá com algo como: “Por três anos, minha função envolveu a análise de oportunidades de mercado e, depois, a recomendação de nossas equipes de produtos sobre possíveis novos produtos e aprimoramentos de produtos. Trabalhamos incrivelmente bem juntos e lançamos algumas inovações surpreendentes. A empresa recentemente reorganizou e mudou a liderança. Meu papel foi redefinido e muito do trabalho de análise que eu amo foi removido do meu trabalho. Embora eu tenha percebido algumas vitórias importantes enquanto meu papel mudava, o foco principal da posição não estava mais centrado nas coisas que eu faço melhor

Um novo trabalho

Se você é bombardeado a ponto de não saber se quer continuar na sua carreira atual – ou talvez você saiba que vai levar tempo para acertar a coisa certa – considere entrar em um “agora mesmo acessível”. Trabalho, ou talvez até mesmo um papel de voluntário. Fazer isso lhe dará algo para se concentrar agora (em vez de deixá-lo na Netflix por meses atoa), sem prendê-lo a um trabalho que talvez não seja o certo.

Ele também irá fornecer alguma renda intermediária (se um papel pago) e preencher seu currículo.

Dicas de Como viver melhor!

É a resposta de ouro à pergunta enunciada: Como podemos viver melhor? Bem, não existe uma palavra mágica para essa questão, mas sim uma série de estratégias que podem ajudá-lo a obtê-lo. Gostaria de saber do que se trata?


Evita as relações tóxicas

Não estamos falando apenas dos nossos parceiros. Às vezes, temos a esse familiar que exige mais de nós do que podemos oferecer, que nos manipula e nos faz chantagem emocional. Pode até ser que você tenha um colega de trabalho ou até mesmo um chefe que seja tóxico. Que se coaccione, que se remova espaço pessoal. Você deve colocar limites. Mas admitimos, que o que mais pode vir a nos causar dano é uma relação afetiva tóxica. Não deixe que outra pessoa que diz te amar, vou te machucar. O amor é respeito, felicidade e compreensão. Se você não tem isso, reage.

Aprenda a gerir as suas emoções

Não deixe que a raiva se supere. Não deixe que a tristeza te envolva  em seu manto de tristeza mais tempo do que o necessário. Todos nós passamos por épocas negativas, mas temos de aprender a superá-lo e fazer-nos fortes de nossos fracassos. Aprenda com seus erros, mantenha a calma e o equilíbrio, canaliza sua raiva e gere as suas emoções. As pessoas maduras emocionalmente são mais bem sucedidas em sua vida pessoal e de trabalho.

Ama sua família e deixe-se amar

Às vezes não temos tempo de abraçar os meninos. De dizer ao seu parceiro que você deseja. Aos seus pais que os ama. Tenta aproveitar cada dia como se fosse o último, demostrándoles a cara que quiser. Se você der amor, você receberá amor.

É o que você come, cuide daquilo que você colocar em seus pratos

Reserve tempo na cozinha e para a elaboração de pratos saudáveis. Evita a comida rápida e embalada, está cheia de químicos pouco naturais, que te farão subir de peso, que fará com que tenhamos colesterol e outros problemas. Aproveite as frutas frescas, vegetais, sucos naturais. Evite o Alcool também. O alcool causa diversos danos ao seu corpo e a sua mente. Acesse Life Drink e saiba mais sobre alcoolismo!

Ame a si mesmo

Amar a si mesma não é ser egoísta. É uma necessidade, é um modo de nos proteger para que não nos maltrate, é dizer ao mundo que fazemos parte dele, que nós temos voz e que temos direito a ser felizes. Olhar no espelho e sorri, gosta de como você é e de tudo o que já conseguiu. Você é uma pessoa corajosa que merece ser feliz, que acredita em segundas oportunidades e que vai viver a vida ao máximo.

Dicas para correr sem lesão

De acordo com o VI Estudo CinfaSalud, mais de 60% dos atletas de nosso país sofre lesões enquanto pratica este esporte. Como evitá-las?

Suplementos nutricionais

Para evitar a desidratação, preparar o corpo para a carreira e ajudar os músculos a se recuperar depois, os suplementos nutricionais podem constituir uma grande ajuda. Isso sim, escolha sempre produtos que lhe garantem a máxima qualidade e segurança, com o aconselhamento do seu farmacêutico ou um médico especialista.

Aquece-se e estica sempre

Ambas as precauções são essenciais para reduzir o risco de lesões: os esquentamentos anteriores permitem que seu corpo aumentar a temperatura e se preparar para o exercício, enquanto que os alongamentos posteriores são a chave para aliviar a tensão nos músculos e tendões que a atividade física possa producirte.

Respeita os dias de descanso

O repouso é uma das chaves do conhecido como treino invisível, essencial para aumentar o desempenho físico do corredor e prevenir as lesões. Além de não correr os dias da semana, estabelecidos no seu plano de treino, você deve dormir entre sete e nove horas diárias.

Mima os teus pés

É uma das partes de seu corpo que mais sofre quando você corre. Lávalos e sécalos adequadamente todos os dias, hidrátalos, pelo menos, duas vezes por semana e córtate corretamente as unhas. Também não deixe de ir ao podólogo para tratar os calos e calosidades ou de qualquer possível problema.

Escolha os sapatos mais adequados para ti

Seu calçado de desporto e o resto do equipamento que você use o correr devem estar adaptados às suas necessidades e objectivos, como corredor.

No caso das sapatilhas, é especialmente importante que o seu conforto seja a mais adequada para o seu peso e a sua ergonomia, adaptada a sua forma de pisar.

Corre com a cabeça

O running é um hobby muito saudável, desde que se pratique com sensatez: não perca de vista suas motivações e, sobretudo, defina objetivos realistas, que deve ir cumprindo e aumentando de forma gradual.

Antes de começar, verifique sua saúde

Antes de começar a correr, recorre à consulta de um especialista, que se encarrega de verificar seu estado geral de saúde e se realizará testes de esforço para conhecer a sua forma física. Não espere estar lesionado ou mostrar sinais de alguma doença para ir ao médico.

Segue-se um plano de treino personalizado

O ideal é recorrer a um técnico formado em Ciências da Atividade Física e o Esporte, que marcará o plano de treinamento mais adequado para o seu caso e propósitos.

Dicas para ser Ecológico em Casa

Como podemos proteger o meio ambiente em nosso lar? Não há necessidade de empregar muito tempo ou esforço, com estas dicas simples reduzirá o impacto ambiental de suas atividades diárias, cuidar de sua saúde e, de passagem, reduzirá consideravelmente suas faturas de luz e eletricidade no fim do mês.

Aproveite a água

Você vai para o banho e a água quente demora muito a sair? Não deixe que desperdiçado tantos litros de água! Para ser mais ecológico, você pode pegá-la em um balde e usá-la para lavar ou molhar as plantas.

 Aparelhos em ‘stand-by’

Não deixe o carregador do celular ligado ou stand-by dos aparelhos, podem chegar a representar 20% da sua factura eléctrica.

Consome responsável

Compra de produtos ecológicos, locais e sazonais, escolha os que tenham menos embalagens de plástico e com processos de produção menos poluentes.

Use a máquina de lavar de forma responsável

Espera a que estiver cheia, usa programas de curtas e lavagem a quente somente quando a roupa estiver muito suja. Além disso, não abuses do sabão e do amaciante: este último é muito poluente e, além disso, seu uso é desencorajado em peças delicadas como o material de montanha com gore-tex.

O óleo usado, nunca pelo ralo

Cada litro de óleo usado que se tira pela sarjeta pode contaminar 1.000 litros de água. Pode ajudá-lo com um gesto tão simples como guardá-lo em algum pote ou garrafa e levá-lo ao ponto limpo. E os mais mañosos podem fazer sabão caseiro com óleo usado.

Olho com o ar condicionado e o aquecimento

Tanto se faz calor como frio, não abuses do ar condicionado e do aquecimento. Antes de correr para ligar o aparelho, você pode fazer gestos para poupar energia e dinheiro, como, por exemplo, fechar as janelas e descer as persianas nas horas de mais calor do verão, e no inverno, quando é feita de noite e de baixa temperatura.

Hoje é ‘o dia do forno’

O forno é um dos aparelhos que mais consome energia da casa. Por isso, aproveite cada vez que você ligar para cozinhar vários alimentos de uma vez. Desligue-o antes de terminar o tempo de cozedura: com a energia residual será suficiente.

Limpeza ‘eco’

Muitos produtos de limpeza são confeccionados com produtos químicos muito agressivos para a saúde e o meio ambiente. Tenta minimizar seu uso e explora outras possibilidades mais saudáveis e os produtos de limpeza caseiros: você sabia que o vinagre branco tem propriedades desinfectantes, desengordurar e remove o óxido?

Dicas Simples de Como Alcançar o Sucesso

Todos definimos o sucesso de maneira diferente. Para alguns, pode ser a habilidade para comprar um bom carro ou tomar uma fabulosa viagem de férias. Para outros, pode significar ser capaz de fornecer para sua família. Eu acho que é importante que você reserve um tempo para definir o que significa sucesso para você. E é claro que você não deve resolver uma definição.

Abandona suas expectativas.

Se algo aprendi é que ter expectativas é um caminho seguro para a decepção. Por que não caminhar para uma situação estranha, com uma mente aberta? É impossível estar desiludido se não fizesse suposições sobre o que deveria ou não ter acontecido.

Quando você se abre para a possibilidade, não necessariamente à espera de algo de volta, coisas extraordinárias podem acontecer. Me lembrou isso uma e outra vez.

 

Dá algo de volta.

Seja para a caridade, uma causa em que acredite ou um estranho que possa se beneficiar de sua ajuda. Você vai se tornar um ouvinte mais atento e se enfocarás menos em suas deficiências.

Deixa ir o passado.

Os erros são passos necessários para o sucesso. A gente disposta a assumir riscos, inevitavelmente cometerá erros. Isso é bom. Aprendi mais do que os meus erros do que dos meus sucessos. De fato, eu sei que não poderia ter sido bem-sucedido se não tivesse me enganado. Assim que deixa de torturarte e também tente não ser muito rígido com os outros.

 

Em Busca de novas experiências.

É fácil ficar preso a perder tempo em coisas que você sabe que gosta. Se isso é tudo o que você faz, não vai crescer muito como pessoa. Quanto maior for o intervalo das experiências que persegues, mais exposta estará a pessoas diferentes, estilos de vida e perspectivas.

Se você entrar na pele do outro terá maior empatia. Buscar novas experiências, significa que você está disposto a retarte a si mesmo e que quer continuar a estudar do mundo que te rodeia.

 

Trate a todos que você  conhece com respeito.

Todos têm algo a oferecer. Você vai se surpreender quantidade de pessoas que estarão dispostas a apoiá-lo e segui-lo se você os trata com respeito, não importa o que você já conseguiu em sua vida.

Para ser bem sucedidos precisamos de ajuda. É impossível prever quem será capaz de ajudá-lo depois. A gente é dinâmica e as coisas mudam. Não perca uma oportunidade para tornar-te amigo de alguém só porque você é muito crítico.

Bem-vindos ao meu novo blog!!

Saudações amigos, camaradas e todos os que se tomem um minuto de leitura.

A partir deste momento reagente novamente meu blog pessoal, por esta via, estarei escrevendo diariamente sobre tudo que eu gosto: Comunicação Digital, Redes Sociais, Tecnologia, Esportes, Política, Fotografia, Música, Poesia, Cinema e tudo o que me acontecer.

Eu também estarei compartilhando com vocês recomendações, sugestões e outros sobre tudo o que é exposto em minhas atividades formativas sobre Comunicação Digital.

Espero que todos os conteúdos sejam do seu agrado e compartilhados em todas as suas redes sociais.