6 maneiras naturais para aumentar sua libido

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Há muitos fatores que contribuem para uma baixa libido, há muitas maneiras de dar um impulso – e muitos deles são soluções rápidas que você pode experimentar em casa.
Para saber mais, falamos com Tara Nayak, ND, uma médica naturopata especializada em desequilíbrios hormonais. Abaixo, ela compartilha algumas das causas comuns de uma baixa libido, assim como suas formas naturais favoritas de colocar seu corpo e sua mente de volta nos trilhos.

REAVALIE SEU HUMOR

“A primeira coisa que peço a qualquer pessoa que procura minha ajuda para a libido baixa é: ‘Como está seu humor?'”, Diz Nayak. Vale a pena uma introspecção: mesmo que você não se sinta abalado ou ansioso, qualquer estresse subjacente pode impedi-lo de estar totalmente presente – e isso é a chave para sentir o maior prazer possível.

Mas se você fez alguma busca da alma e não sabe por que está se sentindo ansioso, pode haver outros fatores fisiológicos em jogo. “Se a pessoa está estressada, eu explorarei em seguida se ela pode ter outros problemas subjacentes, como baixa função adrenal, deficiências nutricionais ou problemas metabólicos / genéticos subjacentes que contribuem para o estado mental”, diz Nayak. “Eu também abordo a possibilidade mais óbvia de desequilíbrios hormonais em homens e mulheres que podem ser a causa da baixa libido.” A boa notícia: esses problemas podem ser abordados por meio de alguns dos remédios abaixo.

ELIMINAR ALIMENTOS PROCESSADOS

É importante pensar em uma baixa libido como qualquer outro desequilíbrio em seu corpo, diz Nayak – e é por isso que examinar seu bem-estar geral nunca é demais. Considere a sua dieta: você tem consumido muito açúcar ultimamente ou depende de refeições para viagem? “Comer uma dieta saudável livre de alimentos processados é a melhor abordagem fundamental”, diz ela.

… E PREENCHA ESTES AFRODISÍACOS NATURAIS.

“Há alguns alimentos que foram considerados afrodisíacos há muito tempo”, diz Nayak, e muitos deles têm pesquisas modernas para apoiá-los. Suas escolhas incluem maca , chocolate ou cacau e ostras. Tente preparar esta mistura de cacau-maca de Moon Deli com um pouco de leite de amêndoa quente para obter um chocolate quente que certamente vai deixá-lo de bom humor.

SEU JOGO DE ERVAS

Além da maca e do cacau, há uma variedade de ervas mostradas para dar um impulso à libido lenta – mas tenha em mente que elas não são de tamanho único. “Qual é o melhor depende de onde a questão subjacente decorre”, diz Nayak. “Se é estresse, uma mistura adapto gênica com adaptógenos estimulantes, como o ginseng, pode ajudar. Se for ansiedade, uma mistura calmante de ervas, incluindo ashwagandha, pode resolver o problema. No caso de uma função adrenal pouco ideal ervas para apoiar a glândula adrenal, como o alcaçuz, ajudaram muitos. ”

Pode ser um equilíbrio delicado com certeza – afinal, essas ervas são consideradas fitoterápicos – , por isso Nayak recomenda trabalhar com um naturopata ou médico para recomendar xtrasize para você.

SAIBA QUE A ATENÇÃO PLENA É CRUCIAL

Parece óbvio, mas ainda vale a pena notar que será muito mais difícil se concentrar em se sentir bem se sua mente estiver em outro lugar. “Eu absolutamente prescrevo práticas de mindfulness – especificamente respiração – para qualquer pessoa que precise de um impulso de libido”, diz Nayak. “Isso melhora as experiências sexuais sozinho ou com um parceiro. Ele encoraja uma conexão mais profunda entre a sensação física e a mente. Praticando atenção plena e fazendo trabalho de respiração em torno de experiências sexuais, pode-se focar em seus desejos e prazer conectando corpo e mente. experiências positivas e mais profundamente conectadas podem aumentar o desejo por mais “.

E não precisa ser complicado: se você se sentir distraído enquanto realiza a ação, simplesmente retorne à sua respiração – ou melhor ainda, ao do seu parceiro. E nessa nota …

NÃO SE ESQUEÇA DE QUE ESTE É UM ESFORÇO DE EQUIPE

Se você não estiver voando sozinho, lembre-se de que, se um de vocês estiver se sentindo mal, deve ser absolutamente um esforço conjunto para melhorar a experiência de vocês dois, mesmo que seja necessária alguma prática. “Minha dica rápida para os parceiros é tentar sincronizar sua respiração durante o sexo para uma experiência intensificada que não seja focada no clímax, mas sim no prazer e na conexão”, diz Nayak.